به گزارش پایگاه خبری وب‌دا، زهرا یوسف نژاد اظهار کرد: عوامل و تکنیک های متعددی برای رسیدن به آرامش در زندگی وجود دارد که با به‌کارگیری آن‌ها تا حد زیادی استرس و افسردگی برطرف می شود.

وی ملاقات با دوستان، برنامه‌ریزی هفتگی، کنار گذاشتن موبایل و حضور در طبیعت را از راه های رسیدن به آرامش عنوان کرد.

 مدیر گروه سلامت روان دانشگاه با بیان اینکه انسان‌ها موجوداتی اجتماعی هستند که داشتن دوستان نزدیک به خوشحال‌تر بودن آن‌ها بسیار کمک می‌کند، خاطرنشان کرد: با صحبت و تماس با دوستان می توان اوقات خوشی را تجربه کرد.

یوسف نژاد با اشاره به اینکه در دوران بزرگسالی بسیار دشوار است که دوستان جدیدی پیدا کنیم، تصریح کرد: این بدان معنا نیست که چه تعداد دوست داریم، مهم رابطه‌ای است که با آن‌ها داریم هر چند تعداد این دوستان کم باشد.

وی با اشاره به برنامه‌ریزی هفتگی به عنوان یکی از تکنیک های شاد زیستن گفت: برنامه‌ریزی در مورد اقداماتی که مورد علاقه فرد است، ذهن را آزاد می‌کند.

وی افزود: ترک موبایل یک ساعت در هفته، مطالعه کتاب، پیاده‌روی، توجه به اطراف و اجتماعی بودن از عوامل موثر در شاد زیستن است.

یوسف نژاد با اشاره به اینکه گذراندن ۳۰ دقیقه یا بیشتر در یک فضای سبز و طبیعت می‌تواند فشارخون و احساس افسردگی را کاهش دهد، اظهار کرد: این فضای سبز می‌تواند هر مکانی باشد از پارک نزدیک محل سکونت گرفته تا حیاط خانه و حتی جنگل.